たるみ補正週間7日目（区切り日）

評価に補足更新あり。

＜理想＞
11月13日　8：30起床　2時就寝
08：30　チョコクリスピーと牛乳
13：00　椎茸とワカメと卵の具だくさん吸い物
18：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース

＜現実＞
11月13日　9：00起床　3時就寝予定
09：30　コーヒー
10：30　GFジュースとプロセスチーズ2個
12：30　ゆで卵2個
21：30　スーパータンタン麺3辛

＜評価＞
夜に窪塚の「凶気の桜」を見に行ったので外食になってしまった。断れず・・・・
昼まで頑張ってたのになぁ。でも辛いほうが代謝良いだろうと思って激辛ラーメンを頼んだ。そいつにキムチをぶち込んで食べた。辛かった！！　評価は×だろうな。
最近ベスト60.0　最近ワースト60.8
強行計画前60.8　1日目60.5　2日目60.1　3日目60.8　4日目60.8
5日目60.2　6日目60.0　7日目60.5（昼）59.8（終わり値）
★補足
日記を書いた後VAAMを飲んで90分ステッパーして風呂入って計ったら59.8だった！ブラボー！水分とってるし汗分ではないはず・・
そういえば私の場合減る日の前は500gくらい一過性の増加があったな・・・
ということは生理はまだなのか！また増えるのかぁ！
さてあと7日で1キロ落ちないと今月の目標達成は厳しい模様。無理だっつーの。


＜日記＞
BMI上「標準体重」に食い込んでから、めっきり減り率が悪くなった。体重の5％、今月は無理っぽいかな？
っていうか12、1月こそ最初から目標は低めに設定していたから11月が踏ん張りどきだったんだけどね・・。やっぱり付き合いはそこそこにこなさないとね。
そして風邪をひいたようで仕事中ひたすらティッシュが離せなかった。体調不良も生理もダイエットの敵。早く復活したい！

明日からの10日も、基本姿勢は
・米食は1日1食まで
・量は少なく
でいきましょう。運動は元気があれば。実はあと2，3キロは体脂肪率どうでもいいんだ。とにかくこないだ買ってきた服を余裕で着られるようになってから考えよう。