7日間管理メニュー

今日は16時まで仕事でそのあとヒマだった。
前から「国立病院ダイエット」ってよく見かけて少し気になってはいたのだけど、デマっぽくてそれほど興味を持たず放置していた。昨日ネットで偶然レシピを見かけて、やけにグレープフルーツとゆで卵が多い点に着目。
卵は1日2個が理想だというが現在0個〜1個なので、昼食をゆで卵2個にしようと考える。
ついでにグレープフルーツも取り入れたいがすっぱいの嫌いなのでピンクグレープフルーツの100％ジュースを導入してみよう。
あとは低炭水化物の高たんぱくっぽいので今のままで。
と思って早速グレープフルーツジュースを買いに行ったんだけど、「ダイエット中でヒマな奴が余分なお金持って買い物に行ってはいけない」と改めて認識させられる。夕方のお惣菜値引き時間と悪戦苦闘・・・・チキンナゲット10個で200円！鳥レバーの焼き鳥5本で200円！やっぱ肉系に吸い寄せられる。
やっとの思いでジュースだけもってレジに並んだが、出口付近のケーキ屋に自分の意思とは関係なく（嘘っぽい）足が動き、手が勝手にエクレアを指差してしまう。・・・・・なんてこったい。
おまけに不味かったし。踏んだりけったりだ。途中で捨てたので・・良かった・・のかな？

体重は何とか増えるのだけは食い止めてるが崖っぷちだ。
ちょっとたるんでいる。半年経って新たな気分であと7キロとにかく痩せて本当の意味でスタートラインにたちたい。
でもごはんが美味しい。たらふく食べたいわけじゃない。けど今は維持期じゃなくて減量期だ。減らなきゃ意味がない。
最近服も完全にレディース物になったから割と身体のライン出すものが多くて（とにかく細く見せる服）痩せた痩せたと言われて調子のってるのか。
ご飯がうますぎて食欲が抑制しにくくなっているのか。冬に向けて体が勝手に栄養を蓄えようとしてるのか。
全部あってるんだろうけど、今納豆ご飯を削るのは苦痛だ。
でもかっちりメニュー決めたら抑制されてる気になってストレスにならないか。結果を焦らないか。
いろいろ考えてしまう。
しかし今月も3キロ痩せたいのは変わらない。やるしかない。
実践するかどうかは別にしてメニューを考えてみよう。
とりあえず1週間。途中のお泊り外食連休で調子を崩さないように。
野菜は得手不得手が多いので考えるの面倒だから野菜サプリで摂取。他サプリも勿論摂取。マルチビタミンだけはずすかな。
プリントアウトして明日から頑張ってみよう！

11月7日　木曜　8：30起床　3時就寝
09：00　チョコクリスピー＆牛乳
12：20　ゆで卵2個＆GFジュース
16：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳
20：00　ホットミルク

11月8日　金曜　11：30起床　3時就寝
12：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース
19：00　椎茸とワカメと卵の具だくさん吸い物

11月9日　土曜　11：30起床　1時就寝
12：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳
16：00　ホットココアかGFジュース
19：00　外食　和食かパスタ　飲みならアルコール度数高いものと低カロつまみ

11月10日　日曜8時起床　3時就寝
09：00　モーニング
13：00　ランチ　和食がいいな
19：00　お呼ばれディナー

11月11日　11：30起床　2時就寝
12：00　チョコクリスピーと牛乳
16：30　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース
21：30　ホットミルク

11月12日　8：30起床　2時就寝
08：30　チョコクリスピーと牛乳
13：00　椎茸とワカメと卵の具だくさん吸い物
18：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース

11月13日　8：30起床　2時就寝
08：30　チョコクリスピーと牛乳
13：00　椎茸とワカメと卵の具だくさん吸い物
18：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース