12月に入ってから悪いことばかり。

3位は風邪がまだ治らないというか変な具合。
胃とか内臓系にガタがきているようでもあり風邪の延長のようでもあり。立ちくらみがひどい。喉の痛みと鼻水もまだダメ。体力をつけるためと言ってチョコ食べちゃったりなんかして体重は58キロ。風邪ひいてからすでに18日経過・・・ごはんは定期的に食べれずほとんど1日1食・・・でもホットミルクとかチョコとか食べて生きてます。
顔がむくんでるのか凹凸が減った感じで、肌あれがひどいし唇まわりに吹き出物？というほどひどくないけど赤い腫れが小さく出来てたり熱っぽかったり、なんかとにかく普通ではない感じ・・病院なんか行きだしたら通院だろうし、病院に通える甲斐性は今の私にはない。

2位は妹がまだ退院しない。入院してから2週間経過。症状が私とほとんど同じで、白血球の数値も異常らしい。私は貧乏なので診察には行ってないから分からないが・・・・妹は自分の稼ぎと保険でいけるんだから立派なもんですハイ。

1位は、うちの老犬がいよいよダメっぽいこと。うちは貧乏なので病院にも連れていけず、でもそうも言ってられないので動物病院のこと調べたけど価格設定も適当そうだしすごく悲しい。10万とかかかったら出せない。でももう水も1人で飲めないような愛犬の鳴き声を聞いてるといたたまれない。
ごはんも食べてくれない。無理矢理食べさせてるけど汁分だけなめたら意地でも食べない姿勢に入る。もう5日くらいろくに食べてない。どうしたらいいんだろう。
動物にも保険があればいいのに！って言ってたら簡単に検索にひっかかった。もっと早く、っていっても10年は前に見つけないと加入できなかったけど、もっと早くそういうの知ってたら・・・
はっきり言ってダイエットやデートどころではない。

って書いてたら、今日は自分からたくさんご飯を食べてくれてると母に呼ばれた。自分でおけに顔入れて食べてる。久しぶりの光景。
泣いてしまったよ、もう。
十分な医療も受けられないような家に貰われてきて不幸だったんじゃないか、っていつも思う。お金持ちの飼い主と変わらないのは愛情だけだ。愛情だけで幸せだと思ってくれるんだろうか。

沖○楽しかったんだけど、強烈な風邪をうつされて1週間以上・・・・・
同じ風邪をもらった妹はなんと入院。いまだ退院目途たたず。
私のほうは今日は大分良い感じなので日記にカムバックしてみました。

旅行中は1日3食きっかり脂っこいものを食べさせられ、泡盛を飲み、帰ってからは風邪で寝込み、食べて薬飲んで寝て、食べて薬飲んで寝て、を繰り返して57.8→60.2まで増えました。
4日くらい前から何とか死にそうの域は脱したので調整して今日の測定。だいぶ遅れてるけどまぁ、仕方ないでしょ。

57.5

元彼に沖○の写真をメールで送ってあげたら「少し痩せた？」と言われた。何キロのときに付き合ってたんだろ（笑）おそらく、着痩せするタイプなので脱いだときの「なんだこの肉」ってのが「太ってた」の印象になってんだろな・・・・
今度デートする人にも送ったが「あれ？太ってないね」と言われた。まだ脱いでないからね（笑）というかわざわざ太ってなさそうに見える写真を送ったんですはい。

10：30　プロセスチーズ40g　GFジュース
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク
18：30　ごはん半膳　納豆　シューマイ6個

58.0（終値）

沖縄行ってきます。4時起きです。今2時です。

10：30　プロセスチーズ40g　GFジュース
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク
18：30　マーボー豆腐 ミニおにぎり1個

58.5

終値が59だったんですけど・・・・・

今日で恐怖の二桁労働が終った！職場でも大好評でなかなか良かった。身体はガッタガタだけど・・・
もう、あれだね、寝たくらいじゃ疲れはとれないね・・

ところで、いつもこのくらいの体重になると人からは53キロくらいに見られるし顔もシャープになるんだが、今回、なんか顔まるい・・・もう普通だって言われるから気にしないようにしてるけど、昔の今より1，2キロ多かったときの写真と比べても顔がまるい・・・・

10：30　プロセスチーズ40g　GFジュース
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク
18：30　ミニどん兵衛肉うどん ミニおにぎり1個

59.0（便秘含む）

今日は12時間半、会社から一歩も出られずひたすらお仕事だった。腹減った・・・・明日もそんな感じ。

さぁカニの逆襲が大被害を及ぼしています！ほんとは吐いちゃったんだけどね、カニもおでんも肉まんも。リセットになんかならないってことだね。

平日は何の問題もなく唐辛子ガンガンとって減っていってるのに、お付き合いって・・・・
今日もミニどん兵衛はまっかっかでした。

08：30　いなり2個　サラダ巻1本
13：30　カニ・フグたらふく
16：00　ソフトクリーム
22：00　おでん（糸コン・大根・つくね）肉まん

58.5（朝）

食った・・・・22時のは余計だったけど晩御飯頼んでなくてバスの中で良い匂いさせて食べられてるのに毒されてしまった。さぁ体重計乗るのが怖いけど、沖縄行くまでに戻るかな？
カニが安い旅行なのに身がぎっしり詰まってて甘くてジューシーで美味しかった。・・・5杯分くらいの足を食べた。フグがほとんど入らなかった。

13：00　おろし納豆　梅干2個　ごはん普通盛
18：30　アンコウ鍋（白菜・三葉・豆腐・マロニ−・えのき・アンコウ）　カキとウニの味噌焼　カルピスハイ4杯

58.2（朝）

瞬間最低体重だろうね11月の。一応今月の目標は58.0。残り日数7日間のうち、ご馳走が5日間。難しいなぁ・・・
今月の出来高は現在2．6キロ。まぁ悪くて現状維持で頑張ろう。
おそらく沖縄が体重を左右するだろう。食べもの的には微妙なところで沖縄食は多分私には合わない気がするからそんなガツガツいくことはないと思う、多分。心配なのは酒だ。せめて57キロ代落として貯金してから出発したいな。

10：30　プロセスチーズ40g　GFジュース
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク
18：30　ミニどん兵衛肉うどん、ごはん小皿1、梅干2個、冷凍ミニハンバーグ1個

59.3

眠い。教材を3時間見た。メールを11人に出した。話をふってこない人へのメールがキツかった。断る文面考えるのもキツかった。2時間。
一番気が合ういい感じの人への長文メールを書いた。2時間。元彼とメールやりとりした。片手間。元彼どうも寂しいみたい。やだやだ、また会いにくるとか言われたらまた惚れちゃいそうで怖いよ、これだから男前はいやなんだ。くぅ、勿体無い！（どっちだ）こっちが絶対勝てないの分かってて偉そうにしやがるあのヤロー。どうせ勝てないよ！面食いなんだよ！（笑）

10：30　プロセスチーズ40g　GFジュース
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク
18：00　どん兵衛ソバ

59.6

今日はドラッグストアで空っぽの80個入りカプセルを買ってきて、唐辛子詰め作業をした。そんでソバにもアホほど入れて食べた。カプサイシンの何か買おうと思ったけど、何が入ってるか分かったもんじゃないし、いっそのこと自分で唐辛子だけ入れたほうが安心かと思って。2個飲んだうえにソバ食べていったらポカポカして職場で上着要らなかった。ソバなんか汁飲んだら咳き込むほど入れたもんな・・
でもカプセル並べると某赤い悪魔みたいで壮観だ・・（笑）


メル友募集しといてなんだけど、短文メール打つのってかなり大変だと今更思う。なんで携帯メールなんか爆発的にはやってるんかわからん。うーむ、この中に未来の友達とかがいるといいんだけどなー。ただの暇つぶしになるならウンザリだな・・ってことで誰にも携帯メール教えず固そうなイメージでいってるけどホントは年寄り臭いだけだったりして（笑）こんな小さいボタン押してられっかばかやろう！ってちゃぶ台ひっくり返したい気分だ。PCっていいよな〜。
とかいって恋人できたら四六時中打ってたりしそうだからこのへんにしとこ（笑）

教材もまだまだ溜まってるし今日は見てたのに居眠りこいちゃったし眠いし寒いし！！！
寝よ。
土曜日のおごりディナーはオッサンとデートです。オッサンの許容範囲に入れてもあんま嬉しくないけど。（笑）あんこう鍋だそうで、割烹屋に連れてってもらいます。今から楽しみ♪　でもそのオッサンは飲酒運転したくないから現地までチャリンコなんだって・・・・寒い・・・・。

しっかしマズイなぁ体重。23、24とご馳走じゃあ・・・・

9時起床　3時就寝予定
10：30　オレンジジュース100％　プロセスチーズ40g
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク
19：00　温かいおろしソバ（唐辛子・かつお節・ねぎ）とアジの素揚げ1匹

59.8

また戻ってるし・・・・うぐぐぐ、やばいよ今週も鍋だし・・・・
普段食べないから普通に食べただけであますとこなく吸収しちゃうんだね。どうしよう、もっとゆっくりに切り替えてもう少し平日のカロリー増やすべき？それとももっと減らして平日と休日を分けるべき？　正解は前者だろう、常識的に言うと。でも焦る・・・・だんだんごはんが食べたくなくなってきた。ごはん食べるとへこむようになってきた。やばいやばい！！

日曜にピーリングタオルとかいうの買ってきて顔をやってたら赤くなっちゃって大変だった。もう化粧水とか何つけてもヒリヒリしてたまらなくてやな感じでしたがな。確かに毛穴は多少キレイになったけど赤味が・・・今日仕事終わってからビオレの弱酸性の化粧水を2タイプ買ってきた。あとアロヴィヴィってメーカーのヒアルロン酸の原液も。でも、なんか・・多分決して良い肌の状態じゃないんだろうな。どうも目のすぐ下の頬だけ敏感みたいで、昔はスキーにいくと真っ先に赤くなってた。今も1本小さい毛細血管が見えててへこむ・・・・。ヒアルロン酸はベットベトしててよく伸びるし、すぐ乾くししっとりプチプチで良い感じ。みみちく使うぞー！

どうも異性の友達って長続きしなくて、今まで本音で話せるような相手には会えなくて、恋人ですら本音でぶつかったことはなくて、気がついたらほんとに、ちょっと遊びに行くような男友達も居ないことに気がついた。居るのはたまぁ〜〜〜〜に電話したりするような、普段は全然関係ないようなメンツ。これからどんどん出会いのチャンスも恋のチャンスも減ってくのにこれじゃ寂しい。だからとりあえずメル友を7，8人ゲットしてきた。ちゃんとぽっちゃり体型だとプチカミングアウトもして。（ぽっちゃりどころじゃなかったことまではさすがに・・（笑））みんな地元で年齢もほとんど変わらないので、もちょっと痩せたら順次デートでもしていこうかと思ってる。問題はいつ痩せるんかだ。それまでどうやって引っ張るよ？（笑）今までガッカリされたことのない意地がある。頑張るぞー！

9時起床　3時就寝予定
10：30　GFジュース
12：00　セブンイレブンのおでん（糸コンとつくね棒を各1個）
14：30　ミニ冷奴、とりから1個、焼き豚2枚、ごま団子1個、ごはん半膳、
　　　　　千切りキャベツ、エビチリ3つ、
　　　　　シュークリーム1個、キャラメルオーレ
20：30　ごはん半膳、おろし納豆、梅干

59.3

お昼が散々だった！！人のおごりだったから残すのもアレで食べちゃったけど胃が痛いのなんのって・・・ビックリしたのね・・
今日は裏起毛のインナー3着、フリースのパジャマ、敷毛布などなどを買ってきた。可愛い服たくさんあったんだけどどれもこれもウェスト61〜64でちょっと手が出なかった・・・64はこうと思ったらあと4キロ痩せないとダメだろうね・・ちなみに今は68ならいけるくらいかな・・。
あと、気をとりなおして今日はお化粧していった。んでリップグロスと唇美容液とマニキュアのトップコートと900円もする洗顔料を買ってきた。ここ2ヶ月くらい出る予定のなかった美容出費が多くていちいちもったいない気分〜。
どうも、顔の造り自体はそんな悪いわけじゃないんだけど年・・・なのかやたら疲れて見える。目はくぼんでるし隈は消えないし、痩せたというかやつれたというか・・・・今までプクプクしてたから張りがあったんだろーなーとか思う。奥二重だった目も何重にもなってるし、鼻の横の筋もなんか目立つようになったような・・・・あ〜いやだ〜〜〜これじゃ余程痩せてなきゃつじつま合わないような（笑）

9時起床　3時就寝予定
10：30　GFジュースとプロセスチーズ40g
12：30　ゆで卵2個とホットミルク
17：30　小盛カレーライス（カレーマルシェ：248kal＋160kalごはん）
21：00　ホットミルク

59.4

体重は減っている。てゆーかこの食事量で減らなきゃおかしいので手放しでは喜べない。
今ごろ腰痛で1日重苦しい日だった。
ここ数日の少食のせいか明らかに体力が落ちて気分が滅入りがちだ。身体の中が痙攣するような、栄養不足特有の感覚も。
納豆やおかずがなかったのでカレーを食べたが、これで元気出るかと思いきや胃が痛くてたまらなくなった。なんつーデリケートな・・。
結局胃のために夜もホットミルクを飲んで胃腸薬を飲んだら少し収まった。
あと4測定日中に600g減らさないと目標設定から乗り遅れるがあんまり詰めても後に響くので、とりあえず400gを目標に変更。微妙なところかな？
日曜は母親の誕生日プレゼントを買うために、母と妹と遠出で買い物。ランチもディナーも多分外食になるのでまた目標から遠ざかりそうな気配だ。

昨日はストレスの原因について考えてみて、やっぱり仕事1個だと嫌気もさすものだと実感した。毎日同じ顔、同じ景色、同じ抑圧。早くバイト探したいんだけど、今の職場で仕事が倍近くになる話が前からあって中途半端だ。新しい教室が出来る話があって、そっちと掛け持ちになるというのは半年前から聞いていた。最近では、すでにある他の教室が満杯になってきたので授業数増やしてピンチヒッターに行かされるって話。なんでもいいけど早くしてくんないかなぁ。食べてけるだけ貰えるんならサービス仕事もやるからさぁ・・・。
私はアルバイター扱いなんだが、今社員8人中3人が更年期まっさかりの平均年齢50歳の乙女たちなので、あと5年くらい働けば社員スライドできるかな、とか甘い考えしてるのにさー、掛け持ち見つけちゃったら浮気しちゃいそうだよ〜。
痩せて男前な姉さんバーテンがしたい！！とりあえず今の小さな夢。（笑）大きな夢のほうは資金が集まらないとね・・・

13時起床　3時就寝予定
13：30　GFジュースとゆで卵
17：30　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳＆キムチ
19：00　ホットミルク

59.8

生理2日目。のわりに生理痛もなく楽ちんだ。
夕方から仕事だったから昼過ぎまで寝てしまった。明日は朝なのに〜〜。
最近また少し自分1人の時間のほうを重要視する傾向がある。
ストレスが少しずつ溜まっているようなんだけど原因がいまいちどれなのか分からない。複合かな。決定打はないんだけど小さいことがいくつもやな感じだったり。こうなると途端に電話やメールをするのが億劫になって軽い音信不通入ってしまう。「連絡しなくちゃ、メール書かなきゃ」って、やりゃいいのにやんないで時計を見ては「もう仕事だ」とか、時間の有効活用がてんでできなくなっている。これって病気？？
・・ただのだらしない病だろーなー。
ちなみに化粧水とかでのスキンケアも丹念洗顔も途絶え中。（笑）
女に生まれてきて特したこと。それはレディースデーを活用できること。損したこと。それは、レディースデー以外の全てだ！なんて面倒なんだ女って。女をしっかり生きるってなんて大変なんだ。くそ面倒だ。
ついでに言うと「どうせ私は」っていうやつが嫌いだ。建前ばかりのくせに本性を覗かせるやつも嫌いだ。嘘をつくならつき通せ！と思う。挨拶したりしなかったりするやつも嫌いだ。自分の価値観が世界の標準だと思ってる視野の狭いやつも嫌いだ。世の中ギブ&テイクだと思ってるやつも嫌いだ。

とか書いてるとなんか分かってきたような気がする・・・ストレス溜まると他人の一挙一動に普段よりカチンときちゃうんだね。ケンカしてもいい相手だとか、関係が切れてもいい相手なら好き勝手言えるけど、関係は絶対に壊しちゃいけない相手が自分の嫌いなタイプだったりすると我慢するか気にしないか心の中で叫ぶしかないもんな。
寝よ寝よ。明日もストレスデーなんだよな職場が。なんか楽しいこと考えなきゃなぁ〜〜
生理中はイライラするとか言うけど、それって生理痛のせいでしょ？生理痛ないのにイライラするってどうなんだろ（笑）

とりあえず秘密メモで暴言でも吐いたら少しはすっきりするかな？　王様の耳はロバの耳・・

戒めの意味であと10日だけ食べたものを書くことにします。
今月の目標は58キロだけど、まぁ・・・58キロ代、に変更しようかな。せめて2キロは落としたい。

9時起床　4時就寝予定
10：00　プロセスチーズ20g　GFジュース250ml　ブラックコーヒー
12：30　ゆで卵2個　ホットミルク150ml
18：00　カニ1パイ　カニ雑炊小鉢半分
22：00　生パイナップル5切


59.7キロ（昨日59.8）

夕方から生理が始まった。いや〜良かった。
今日は水分摂ってるわりにトイレが遠いので溜め込んでるみたい。夕方には0.5キロ増えていた。終値は60ジャストくらいだった。
でもここ2週間はほとんど体重変わらないのに職場ではまた痩せたといわれたので、そんなに気にしないことにしよう。

父親が旅行先からカニを買って帰ってきてくれたので貪り食べた。しかしそんな大きいカニでもないのに1はいで腹一杯になってしまって、せっかく作った雑炊が入らなかった。こんなことでカニツアーで元取れるのか？カニは低カロリー高たんぱく。タウリンなど多く含み、100g中のカロリーは68kalだそうだ。安心して食べてこよう。

職場の教材がダダッとまた増えて、エクセルのデータベースとか複式簿記（なんじゃそりゃ）とか勉強しなきゃいけなくなった。ついでに年賀状ソフトも筆まめに筆ぐるめと・・・・どれもこれも縁が無いようなものなのに人に教えられるんかいな、とちょっと憂鬱な気分。事務職はやったことがないので簿記って何なのか全然知らなかったりする。パソコン歴もたかだか4年程度の人間がインストやってるなんて、生徒さんや事務のおばちゃんたちは知る由も無い・・（笑）質問されるたびに緊張して、簡単だったら内心ホッとしまくる心の内もばらしてはいけない・・・。頼むから難しいことは聞かないでね、と今日も祈るのでした・・

評価に補足更新あり。

＜理想＞
11月13日　8：30起床　2時就寝
08：30　チョコクリスピーと牛乳
13：00　椎茸とワカメと卵の具だくさん吸い物
18：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース

＜現実＞
11月13日　9：00起床　3時就寝予定
09：30　コーヒー
10：30　GFジュースとプロセスチーズ2個
12：30　ゆで卵2個
21：30　スーパータンタン麺3辛

＜評価＞
夜に窪塚の「凶気の桜」を見に行ったので外食になってしまった。断れず・・・・
昼まで頑張ってたのになぁ。でも辛いほうが代謝良いだろうと思って激辛ラーメンを頼んだ。そいつにキムチをぶち込んで食べた。辛かった！！　評価は×だろうな。
最近ベスト60.0　最近ワースト60.8
強行計画前60.8　1日目60.5　2日目60.1　3日目60.8　4日目60.8
5日目60.2　6日目60.0　7日目60.5（昼）59.8（終わり値）
★補足
日記を書いた後VAAMを飲んで90分ステッパーして風呂入って計ったら59.8だった！ブラボー！水分とってるし汗分ではないはず・・
そういえば私の場合減る日の前は500gくらい一過性の増加があったな・・・
ということは生理はまだなのか！また増えるのかぁ！
さてあと7日で1キロ落ちないと今月の目標達成は厳しい模様。無理だっつーの。


＜日記＞
BMI上「標準体重」に食い込んでから、めっきり減り率が悪くなった。体重の5％、今月は無理っぽいかな？
っていうか12、1月こそ最初から目標は低めに設定していたから11月が踏ん張りどきだったんだけどね・・。やっぱり付き合いはそこそこにこなさないとね。
そして風邪をひいたようで仕事中ひたすらティッシュが離せなかった。体調不良も生理もダイエットの敵。早く復活したい！

明日からの10日も、基本姿勢は
・米食は1日1食まで
・量は少なく
でいきましょう。運動は元気があれば。実はあと2，3キロは体脂肪率どうでもいいんだ。とにかくこないだ買ってきた服を余裕で着られるようになってから考えよう。

＜理想＞
11月11日　11：30起床　2時就寝
12：00　チョコクリスピーと牛乳
16：30　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース
21：30　ホットミルク

＜現実＞
11月11日　13：30起床　3時就寝予定
14：00　グレープフルーツジュース・きのこスープ
17：00　卵納豆＆＆ごはん1膳


＜評価＞
牛乳と大根がきれていたのでメニュー変更。海苔と梅干忘れてたなぁ・・・
評価はまぁまぁOKでしょう。ちょっと寝過ごしたけど。

最近ベスト60.0　最近ワースト60.8
強行計画前60.8　1日目60.5　2日目60.1　3日目60.8　4日目60.8
5日目60.2　

＜所感＞
生理入るまでに50キロ代が見たい！子宮が痛い〜〜〜。＆便秘3日目。年に1，2度しか便秘薬の要らない人間なのに今年はもう3，4回目だ。（贅沢だと言われそうだけど）


★日記
土日で京都で買ったもの。真っ白いファー付のセミロング丈のダウン、可愛いシャツ2枚、ニットのカーディガン、シルバーアクセ数点。
装飾品関係は痩せたら買う→太ると無くすという悪循環を繰り返していたことと、占いでシルバーアクセサリーが良いと出て鵜呑みにしたという理由で購入。自前だし、どうせそのうちなくすので安物。
ダウンはろくなコート持ってなかったので購入。Mサイズなのでかなり焦ったけど店員にそそのかされ・・・。・・着れるのと着こなせているのとは違うんだよね。前しめるとちょっとやばめなので開けて着用してます。今回の買い物の中では一番高かった（私のわりには）けどMサイズだからずっと着たい、という願いもこめて・・・
カーディガンも前しめないでいいからMサイズ。（笑）シャツは前閉めるから11号。でもあと2キロは減らないと厳しい。
とにかくこれで2〜5キロ分は痩せても十分な洋服がまぁまぁ揃った。今から5キロは年内には無理だろうしこの冬これでのりきりたい。

京都行きでふんだんに食べたので土曜日曜ともカラオケ2時間、と、けっこうな距離を歩いてきた。帰ってきた翌日には戻っていたから安心。でも60キロ代は長いなぁ・・・珍しく今月は痩せる気が全然しない。やる気ダウンなのかな。今日もステッパーちょっとやったけど30分でやる気なくなって降りてしまった。疲れたわけじゃないけどダルくなって。いかんぞ、頑張るぞ！
明日はスパート日に決定。明後日は調整日にしよう。

ちょっと感動したんだけど、まだちょいキツイとはいえ、お店にディスプレイしてあった可愛いダウンジャケット、「あれ可愛いね〜」って言ってたものをそのまんま自分が着ることができて嬉しかった。ダイエット前はディスプレイ商品は自分とは無縁のものだったしなぁと感慨深く試着したのでした。
半年のダイエット成果ちゃんと出てて嬉しい。

＜理想＞
11月10日　日曜8時起床　3時就寝
09：00　モーニング
13：00　ランチ　和食がいいな
19：00　お呼ばれディナー

＜現実＞
11月10日　日曜10時起床　5時就寝予定
12：30　海の幸トマトパスタ・モンブラン・グレープフルーツジュース
16：00　タルトタタン・紅茶無糖
19：30　お呼ばれディナー（ペペロンチーノ・白菜とハムのサラダ）
21：00　缶コーヒー

＜評価＞
パスタにケーキ、珍しく和食抜きのデブデーでした。評価はマイナス。
最近ベスト60.0　最近ワースト60.8
強行計画前60.8　1日目60.5　2日目60.1　3日目60.8　4日目60.8

＜所感＞
10日前と体重が変わらないなんてことは、ここ半年で1，2回目だ。反省して明日から落としていこう。
便秘も3日目だし子宮も痛いので生理が来るまでに何とかしたいもんだ。

＜理想＞
11月9日　土曜　11：30起床　1時就寝
12：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳
16：00　ホットココアかGFジュース
19：00　外食　和食かパスタ　飲みならアルコール度数高いものと低カロつまみ

＜現実＞
11月9日　土曜　11：30起床　4時就寝
12：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳
16：00　ストレートティー2杯無糖
20：00　なべ（肉2枚・野菜・うどん・もち）軟骨から揚げ・ほっけ・サラダ・酎ハイ7杯

＜評価＞
晩に飲み放題に行ってしまいました。一杯出てくるのにバカにしてんのか！というほど時間がかかったし薄かったのでそれほど飲めなかったけど・・・・評価はマイナス・・・
最近ベスト60.0　最近ワースト60.8
強行計画前60.8　1日目60.5　2日目60.1　3日目60.8

＜所感＞
どこがたるみ補正週間なのか定かではない土日、中休みってことで木曜までスパートかけよう！

＜理想＞
11月8日　金曜　11：30起床　3時就寝
12：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳とGFジュース
19：00　椎茸とワカメと卵の具だくさん吸い物

＜現実＞
11月8日　金曜　12：30起床　3時就寝予定
13：00　冷奴＆梅干＆のり＆ごはん1膳
20：00　椎茸とワカメと卵の具少し吸い物・ローストビーフとグレープフルーツオレ

＜評価＞
晩御飯で肉を食ってしまった。うまかった！
評価は×・・・・
最近ベスト60.0　最近ワースト60.8
強行計画前60.8　1日目60.5　2日目60.1

＜所感＞
運動しないといったもののローストビーフで元気出てしまったので1時間ウォーキング行ってきた。
プラマイ0にしたいけど無理だろな〜〜

ちなみにこれ明けるまで運動する気ナシ。

＜理想＞
11月7日　木曜　8：30起床　3時就寝
09：00　チョコクリスピー＆牛乳
12：20　ゆで卵2個＆GFジュース
16：00　おろし納豆＆梅干＆のり＆ごはん1膳
20：00　ホットミルク

＜現実＞
11月7日　木曜　09：30起床　4時就寝予定
10：30　チーズ2個＆コーヒー
12：20　ゆで卵2個＆GFジュース
17：00　大根納豆＆梅干＆海苔＆米1膳＆みそ汁
23：00　ホットミルク

＜評価＞
ホットミルクが遅かったが就寝も遅いので良し。冷たいものメインの夕食もみそ汁が加わってグー。

＜所感＞
いきなり寝坊。昨日夜更かししすぎた。眉毛カットしちゃって田舎のヤンキーみたいになってるのに眉毛描くヒマもなく出勤・・・・
夕方、昔の同僚絡みの仕事が1件入って22時から打ち合わせ。久々にフォトショ触らないといけない。